Diabetes is a disease characterized by high levels for diabetes as a primary diagnosis among older 2004, the average cost upon discharge for diabetes …
After adjusting for population age differences, Mexican Americans, the largest Hispanic/ Latino subgroup, are 17 times as likely to have diabetes as non-Hispanic whites If the prevalence of diabetes among Mexican Americans was applied to the total Hispanic/ Latino population, about 25 million 95 Hispanic/Latino Americans age 20 years or older would have diabetes
Diabetes Prevention
What is diabetes? Most of the food we eat is turned into glucose sugar which our bodies use for energy The pancreas, an organ near the stomach, makes a hormone called insulin to help glucose get into our bodys cells If you have diabetes, your body either doesnt make enough insulin or cant use its own insulin very well This problem causes glucose to build up in the blood and can cause high blood glucose levels Diabetes is a disease in which blood glucose levels are above normal What puts you at risk for diabetes? eing45yearsorolder B eingoverweight B avingpre-diabetesbloodglucosehigherthannormal H but lower than the diabetes range avingafamilyhistoryofaparent,brotherorsister H with diabetes eingofAfricanAmerican,AmericanIndian, B AsianAmerican,PacificIslander,orHispanic American/Latinodescent
avinghadgestationaldiabetes,orgivingbirthtoatleast H one baby weighing more than nine pounds Havinghighbloodpressure140/90orhigher avinganHDLcholesterolgoodcholesterollevelof35 H orlower,ortriglyceridesof250orhigher eingfairlyinactive,exercisingfewerthanthreetimes B a week
However,studiesshowthatpeopleathighriskfordiabetes can prevent the disease by losing a small amount of weight, getting30minutesofphysicalactivityfivedaysaweekand eating healthier What can you do to help prevent diabetes? Step 1: Move more Getting more physical activity every day will help you burnmorecaloriesandloseweightTrytogetatleast30 minutesofphysicalactivity,fivedaysperweekIfyouhave not been active, start off slowly, building up to your goal Herearesomeideastofitmorephysicalactivity into your day henshopping,parkalittlefartherawayfromthestores W entrance If its safe, get off the bus a stop or two early and walk the rest of the way henwatchingtelevision,usethecommercialbreakto W takeaquickwalkaroundyourhomeordosomeexercises such as marching in place rytoschedulewalkingdateswithfriendsorfamily T members throughout the week
Form : UHCEW373157-000
100-7517ES 05/08 Consumer UHCEW373157-000
Step
2: Eat healthier Whenitcomestoeatinghealthiertoloseweight,itall comesdowntochoicesChoosingfoodsthatarelowerin fat and calories and limiting portion sizes can help you lose the weight you need to prevent diabetes Herearesomethingsyoucanstartdoingtodaytoeat healthier hoosefoodsthatarelowerinfatGrillorbakeyour C foods instead of frying uymorefruits,vegetables,andwhole-grainfoodsevery B time you shop ightenyourrecipesbyusinglow-fatorlightversions L of ingredients such as sour cream, cream cheese, salad dressingsormayonnaiseAlsoremembertouseless Step 3: Start now to help prevent diabetes The key to losing weight and preventing diabetes is to make long-termchangesthatworkforyounotquickfixesAimto loseweightslowly1/2toonepoundaweekbymaking changes that become a part of your life Make a plan to change your behavior
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Sources: NationalDiabetesInformationClearinghouse, Am I At Risk for Type 2 Diabetes? NationalInstitutesofHealth,NIH Publication No 04-4805,October2003 NationalDiabetesEducationProgram, Its Not Too Late to Prevent
Diabetes,NationalInstitutesofHealth,April2004 AmericanDiabetesAssociationndDiabetesstatisticsforLatinosRetrievedJune22,2005fromhttp://wwwdiabetesorg/diabetes-statistics/latinosjsp UnitedHealthcareisnotaffiliatedwiththisWebsite ThisinformationwaspreparedsolelyforgeneraleducationalpurposesIfyouhavespecificquestionsaboutthetopicsfeaturedinthisflieroraboutotherhealth conditions, see your doctor InsurancecoverageprovidedbyorthroughUnitedHealthCareInsuranceCompanyoritsaffiliatesAdministrativeservicesprovidedbyUnitedHealthCareInsurance Company,UnitedHealthCareServices,Incortheiraffiliates 2008 United HealthCare Services, Inc
Después de ajustarse por las diferencias de edad de la población, los mexicanos estadounidenses, el subgrupo hispano/ latino más grande, tienen 17 veces más probabilidades de tener diabetes que los blancos no hispanos Si la ocurrencia de diabetes entre los mexicanos estadounidenses 
se aplicara a la población total hispana/latina, alrededor de 25 millones 95 estadounidenses hispano/latinos de 20 años o más tendrían diabetes
Diabetes Prevención
Qué es la diabetes? Lamayoríadelosalimentosqueconsumimosseconvierte en glucosa azúcar, que nuestro cuerpo usa para obtener
energíaElpáncreas,unórganoqueseencuentracerca delestómago,produceunahormonallamadainsulinapara ayudar a que la glucosa ingrese a las células de nuestro cuerpo Si usted padece de diabetes, su cuerpo no produce unacantidadsuficientedeinsulinaonopuedeusarsupropia insulinamuybienEsteproblemaproducequelaglucosa se acumule en la sangre y puede producir un alto nivel de glucosaenlasangreLadiabetesesunaenfermedadenla cual los niveles de glucosa en la sangre se encuentran por sobre el nivel normal Qué cosas lo ponen en riesgo de padecer diabetes? ener45añosomás T obrepeso S enerprediabetesglucosaenlasangreporencimadel T nivel normal, pero inferior al nivel de la diabetes enerantecedentesfamiliaresdediabetes,comoelpadre T o la madre, hermano o hermana erdeascendenciaafroamericana,indioamericana, S asiáticoamericana,delasIslasdelPacíficoo hispanoamericana/latina enerdiabetesgestacionalodaraluzaunbebéque T pesamásdenuevelibras Tenerpresiónarterialalta140/90osuperior enerunniveldecolesterolHDLcolesterolbuenode T 35oinferior,otriglicéridosde250osuperior oseractivoohacerejerciciosmenosdetresveces N a la semana Sin embargo, los estudios indican que las personas con un alto riesgo
de padecer de diabetes pueden evitar esta enfermedadbajandounapequeñacantidaddepeso, realizando30minutosdeactividadfísicacincodíasala semanaycomiendodemaneramássaludable Qué se puede hacer para evitar la diabetes? Paso 1: Muévase más Hacermásactividadfísicatodoslosdíasayudaaquemar máscaloríasybajardepesoIntentehaceralmenos30 minutosdeejercicios,cincodíasalasemanaSinoloha hecho antes, comience lentamente, hasta llegar a su meta Acontinuaciónencontraráalgunasideasparaincorporar laactividadfísicaasudía uandosalgadecompras,estacióneselejosdela C entradadelatiendaSiesseguro,bájesedelautobúsuna o dos paradas antes, y camine el resto del camino uandoveatelevisión,useloscomercialesparadaruna C vueltarápidaasucasaohaceralgunosejercicioscomo marchar en el lugar ntenteprogramarcitasparacaminarconamigoso I familiares durante la semana
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Paso 2: Coma de manera más saludable Cuandosetratadecomerdemaneramássaludable parabajardepeso,existeunagranvariedaddeopciones Escogeralimentosbajosengrasasycalorías,ylimitarel tamañodelasporcionespuedenayudarleaperderelpeso necesario para evitar la diabetes
Acontinuaciónencontraráalgunosconsejosquepuede comenzarhoyparacomerdemaneramássaludable scojaalimentosbajosengrasaHorneeoaseala E parrillalosalimentosenlugardefreírlos ompremásfrutas,verdurasyalimentosintegralescada C vez que vaya a la tienda reparelasrecetasmássaludablesusandoversiones P bajasengrasasomáslivianascomocremaagria,queso crema, aderezos para ensaladas o mayonesa También recuerde usar menos de lo indicado Paso 3: Comience ahora para evitar la diabetes Laclaveparabajardepesoyevitarladiabeteses hacer cambios a largo plazo que funcionen para usted, nosolucionestemporalesElobjetivoesbajardepeso lentamente,1/2aunalibraalasemana,haciendocambios quefinalmenteseanpartedesuvidaHagaunplanpara cambiar su comportamiento
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Fuentes: NationalDiabetesInformationClearinghouse, Am I At Risk for Type 2 Diabetes? InstitutosNacionalesdeSalud,NIH Publication No 04-4805,October2003 NationalDiabetesEducationProgram, Its Not Too Late to Prevent Diabetes,InstitutosNacionalesdeSalud,abril2004
AmericanDiabetesAssociationndDiabetesstatisticsforLatinosObtenidoenjunio22,2005dehttp://wwwdiabetesorg/diabetes-statistics/latinosjsp UnitedHealthcarenoestáafiliadoaestesitiodeInternet EstainformaciónsepreparóúnicamenteconfinesdeeducacióngeneralSitienepreguntasespecíficassobrelostemaspresentadosenestefolletoosobreotras condiciones de salud, consulte a su médico LacoberturadeseguroesproporcionadaporoatravésdeUnitedHealthCareInsuranceCompanyosusafiliadasLosserviciosadministrativossonofrecidospor UnitedHealthCareInsuranceCompany,UnitedHealthCareServices,Incosusafiliadas 2008 United HealthCare Services, Inc
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